35岁的王先生身为一家企业的部门主管，近三个月来，总觉自身“状态欠佳”，仿佛有一层无形的纱幕，隔开了他与往日的高效与从容。一开始他以为是项目压力大，加班多导致的 —— 晚上明明眼睛发酸日升策略，躺下却翻来覆去要 1 个多小时才能睡着，就算睡着了，凌晨两三点也会突然醒，之后就盯着天花板到天亮；白天坐在办公室，没一会儿就觉得太阳穴发紧、后背酸痛，去医院做了颈椎和脑部检查，结果都显示正常；直到上周，他因为一份报表里的小错误被老板提醒后，突然情绪崩溃，躲在楼梯间哭了很久，才意识到自己可能不只是 “累了”。
抑郁症不只是 “想不开”，早期易被当成 “小毛病”谈及抑郁症，不少人认为 “不过是心理脆弱，想开便无事”。实则不然，它并非单纯的 “情绪问题”，还会借由身体变化呈现，且早期极易与 “普通疲劳”“小病痛” 相混淆。
据相关数据显示，我国抑郁症患病率约 3.4%，相当于每 30 个人里，可能就有 1 个正受抑郁症困扰。但很多人在出现早期表现时，都没往抑郁症上想 —— 比如把 “睡不好” 当成 “加班后遗症”，把 “身体疼” 当成 “老毛病犯了”，结果越拖越严重。
要是早期不重视，这些不适会慢慢影响生活：从 “偶尔没精神” 变成 “每天都觉得累”，从 “不想出门” 变成 “连吃饭、洗澡都觉得费劲”，甚至会让人对工作失去信心，和家人朋友的关系也变得疏远，严重时还可能产生伤害自己的想法。
3 种身体变化，可能是抑郁症在 “提醒”1. 睡眠 “反常”，不是简单的 “失眠”很多人觉得 “睡不着” 就是失眠，但抑郁症早期的睡眠问题更特别：要么是 “入睡难”，躺下后脑子不停想事情，越想越清醒，要熬到后半夜才能睡着。要么是 “早醒”，比平时固定起床时间早 2-3 小时醒来，之后不管怎么闭眼，都再也睡不着日升策略，白天则昏昏沉沉，注意力很难集中。还有少数人会 “嗜睡”，白天总觉得困，能睡 10 多个小时，但醒来后还是没力气，感觉身体像绑了重物。
这种睡眠问题和普通 “累了睡不好” 不一样，通常会持续好几周，就算调整作息、早睡早起，也没明显改善。
2. 身体总疼却查不出原因这是很多人早期最困惑的一点 —— 经常觉得身体不舒服，比如头痛、胸口发闷、肚子胀、关节酸痛，或者没胃口、吃不下饭，甚至恶心、反酸，但去医院做了 CT、B 超、抽血等检查后，结果都显示 “没毛病”。
比如有人会反复因为 “胃痛” 去消化科，吃了胃药也没效果；还有人总觉得 “心跳快、喘不上气”，担心自己有心脏病，做了心电图却一切正常。其实这种 “查不出原因的不舒服”，可能是抑郁症的信号，简单说就是心里的压力，通过身体疼痛表现了出来。
3. 精力 “跟不上”，对喜欢的事没兴趣以前能轻松做好的事，现在做起来却特别 “费劲”：比如每天早上收拾公文包、准备早餐，以前 10 分钟能搞定，现在要磨蹭半小时，还觉得累。以前喜欢追的剧、爱打的游戏、常和朋友去的餐厅，现在看到这些，心里毫无波澜，甚至觉得 “没意思，不如躺着”。工作时，看几行文件就走神，记忆力也变差，经常忘事，比如出门忘带钥匙、忘记同事交代的小事。
这种情况不是 “休息一天就能恢复”，会持续影响日常，让人觉得 “自己好像变懒了”，但其实是身体在提示 “情绪需要调整”。
其实抑郁症早期就像身体 “感冒” 一样，及时发现、调整，就能慢慢好转。不用觉得 “承认情绪有问题很丢人”，也别把 “身体信号” 当成 “小毛病” 拖着。如果身边有人出现这些变化，也可以多关心一句 “最近是不是很累？要不要聊聊”，有时候一句温暖的话日升策略，就能帮他们迈出求助的第一步。重视身体的 “提醒”，就是对自己健康负责呀。
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